5 cose che vi motiveranno ad andare in palestra

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Mentre molte persone sono motivate ad andare in palestra, ci sono alcune persone (come noi) che possono pensare a un milione e una ragione per non allenarsi.
Fa troppo freddo, fa buio troppo presto, non possiamo essere disturbati, è troppo sforzo, preferiamo stare a guardare Netflix e mangiare ... la lista potrebbe continuare...
Tuttavia,se sei una di quelle persone che vogliono davvero andare in palestra e rendere l'anno il più adatto e più sano di sempre, allora abbiamo le migliori cinque cose di cui hai bisogno per non perdere le motivazioni.

Secondo uno studio di Virgin Active ci sono cinque cose da fare che aiuteranno le persone ad essere motivate per la palestra e ad impedire loro di ritirarsi dai loro piani all'ultimo minuto;avere una persona per andare in palestra assieme, preparare in anticipo l' attrezzatura da ginnastica e ridurre al minimo il tempo tra la palestra e andare al lavoro e viceversa.
La ricerca ha anche scoperto che un metodo è stabilire un obiettivo realistico su quanto spesso si vuole andare in palestra ogni settimana e mantenersi caldi in modo che il freddo non ti scoraggi,più vai in palestra e più sarai motivato.
Non solo, ma i 2.000 adulti sottoposti al test hanno condiviso i loro consigli per rimanere motivati ​​ad andare in palestra e hanno incluso; andare a letto non più tardi delle 9.44, raccontando almeno ad  una persona dei loro piani per il giorno dopo, quindi è più difficile tornare indietro.

Altri suggerimenti includono lasciare due giorni tra una seduta e l'altra e andare in palestra direttamente dall'ufficio, in modo da non avere la possibilità di sedersi.

Questo è un buon consiglio per essere onesti.
Ma ecco i 5 consigli:
  1. Dare la priorità agli allenamenti ti avvicinano al tuo obiettivo,per esempio, se il tuo obiettivo è uno stomaco piatto, fai prima allenandoti.
  2. Ottenere la giusta quantità di riposo tra gli allenamenti.Lungo riposo per la forza,breve per bruciare i grassi.
  3. Mai camminare,se corri bruci il 30% di kilocalorie in più
  4. Varia la velocità e l'intensità del tuo allenamento.
  5. Non bere alcolici prima del tuo allenamento, l'alcol ostacola la crescita muscolare,invece meglio il latte ricco di proteine


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